Tratamiento de DIÁSTASIS ABDOMINAL POSPARTO en Gijón
AGENDA TU CITASeñales de que puedes tener diástasis
La diástasis abdominal es una separación de los rectos del abdomen que aparece con frecuencia tras el embarazo y el parto. Puede afectar a la fuerza del “core”, a la postura, a la respiración y, en ocasiones, al suelo pélvico. En nuestro centro de Gijón te ayudamos a valorar tu caso, diseñar un plan de tratamiento individual y volver a moverte con seguridad, sin dolor y con confianza en tu cuerpo.
Objetivo: cerrar el gap funcional, mejorar la tensión de la línea alba, optimizar la gestión de presiones y devolverte un abdomen que responda a lo que necesitas en tu día a día, deporte y maternidad.
Señales de que puedes tener diástasis abdominal
– “Bultito” o hundimiento en el centro del abdomen al incorporarte o hacer esfuerzo
– Sensación de abdomen flácido o “débil” pese a entrenar.
– Dolor lumbar o molestias en cadera/pelvis.
– Dificultad para controlar la respiración en ejercicios o al cargar.
– Hinchazón abdominal al final del día.
– Inseguridad para volver a correr, saltar o hacer fuerza.
Si te reconoces en varios puntos, una valoración de fisioterapia de suelo pélvico puede aclararte el estado real de tu pared abdominal y por dónde empezar.
¿Qué es exactamente la diástasis abdominal posparto?
Durante el embarazo, la pared abdominal se adapta para dar espacio al bebé. En algunas mujeres la línea alba (tejido conectivo que une ambos rectos) pierde tensión y los vientres musculares se separan. Lo importante no es solo la distancia entre rectos, sino la calidad y la capacidad de transmitir fuerzas del tejido. Por eso, más que “cerrar a toda costa”, buscamos función y control.
¿Por qué aparece?
La diástasis posparto depende de múltiples factores: cambios hormonales, biotipo y elasticidad de tejidos, tipo de parto, número de embarazos, gestión de presiones (respiración, esfuerzo), antecedentes de actividad física y tiempos de recuperación. No es “culpa” de un ejercicio concreto; se rehabilita con educación, progresión y constancia.
Cómo te ayudamos en Equipo EGN
Valoración inicial
- Entrevista clínica y objetivos.
- Observación de la pared abdominal (en reposo y con test de esfuerzo), evaluación de la línea alba y de la sinergia con suelo pélvico, diafragma y glúteos.
- Revisión de la respiración, postura y patrones de movimiento.
- Si procede, valoración de suelo pélvico (interna/externa consensuada).
Plan de tratamiento personalizado
- Reeducación de la respiración y gestión de presiones (aprender a “cargar” sin colapsar el abdomen).
- Activación y coordinación del transverso, oblicuos y suelo pélvico.
- Ejercicio terapéutico progresivo: desde tareas suaves de control hasta fuerza y saltos, según objetivos.
- Hipopresivos y ejercicios de tensión de la línea alba cuando están indicados.
- Terapia manual para mejorar movilidad de costillas, diafragma, cicatrices (cesárea/episiotomía) y fascias.
- Educación sobre ergonomía: cómo toser, levantar al bebé, portear, entrenar y retomar running/HIIT de forma segura.
¿Qué resultados puedes esperar?
- Mejor tensión y respuesta de la línea alba.
- Mayor estabilidad lumbopélvica y sensación de “sujeción” abdominal.
- Reducción de abombamientos al esfuerzo y mejora del contorno.
- Vuelta progresiva y segura al deporte que te gusta.
- Más confianza en tu cuerpo en las tareas del día a día y en el juego con tu peque.
Cada persona evoluciona a su ritmo. Te guiamos con metas realistas y revisiones periódicas.
¿Para quién es este tratamiento?
Mujeres en posparto inmediato o tardío.
Quienes sienten debilidad abdominal o “bulto” central al hacer esfuerzo.
Deportistas que quieren volver a correr, saltar o levantar peso con seguridad.
Deportistas que quieren volver a correr, saltar o levantar peso con seguridad.
Lo que nos diferencia
Especialistas en suelo pélvico y posparto.
Enfoque funcional y basado en movimiento, con progresiones claras.
Trabajo coordinado con entrenamiento, pilates y readaptación en el propio centro.
Acompañamiento cercano: resolvemos dudas entre sesiones y adaptamos el plan a tu día a día.
Comienza hoy tu recuperación posparto
AGENDA TU CITAPreguntas frecuentes sobre el tratamiento de diástasis abdominal con fisioterapia
¿La diástasis “se cierra” del todo?
Nuestro objetivo principal es que funcione bien. A veces la distancia disminuye, otras se mantiene pero la línea alba gana tensión y el abdomen responde sin abombarse. Ese cambio funcional es el que te devuelve seguridad.
¿Cuándo puedo empezar después del parto?
Desde las primeras semanas podemos trabajar respiración, movilidad suave y hábitos. El plan se individualiza si hay cesárea, puntos o dolor. Nunca es tarde: también tratamos diástasis de meses o años de evolución.
¿Sirven los hipopresivos?
Son una herramienta más, útil en algunos casos y fases. Los combinamos con fuerza, coordinación y tareas funcionales, que son imprescindibles para transferir resultados a la vida real.
¿Puedo hacer abdominales tradicionales?
Depende del momento y la técnica. Primero enseñamos a gestionar la presión y a activar el sistema profundo. Luego introducimos variantes y progresamos de forma segura, evitando el abombamiento.
¿Faja o cinturón abdominal?
Puede ser un apoyo temporal en situaciones concretas (mucho rato de pie, cargas, inicio posparto), pero no sustituye al trabajo activo. Te indicaremos cuál, cómo y cuándo usarla si la necesitas.
¿Tener diástasis causa siempre problemas de suelo pélvico?
No necesariamente, pero se relacionan. Por eso valoramos ambos y te enseñamos a coordinarlos.
¿Y si tengo hernia umbilical?
Podemos convivir y mejorar función en muchos casos. Si es grande o dolorosa, derivamos para valoración médica y trabajamos en equipo.
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