Nutrición

Descubre cómo mejorar tu salud y alcanzar tus objetivos con un nutricionista profesional en Gijón. Experto en alimentación saludable y planes personalizados. Contáctanos ahora.

Descubre cómo mejorar tu salud y alcanzar tus objetivos con un nutricionista profesional en Gijón. Experto en alimentación saludable y planes personalizados. Contáctanos ahora.

Nuestros servicios

Nutrición clínica

Servicio de nutrición clinica en centro deportivo equipo Gijón

A partir de la alimentación podemos paliar los efectos de ciertas patologías y, en algunos casos, eliminarlos definitivamente:

  • Enfermedades diagnosticadas y relacionadas con el tracto digestivo (SIBO, SII, gastritis, colon irritable, helycobacter pylori, etc)
  • Diabetes mellitus tipo 1 y 2
  • Hiper e hipotensión
  • Hiper e hipotiroidismo

Embarazo y lactancia

Un lugar de apoyo, en el que ayudar y escuchar a la mujer es esencial para recobrar su salud:

  • Mujeres con SOB (síndrome del ovario poliquístico)
  • Preeclampsia
  • Depresión en embarazo

Nutrición pediátrica y adolescente

Técnicas para ayudará a los más peques a crear buenos hábitos alimenticios y a tener una relación saludable con la alimentación:

  • Plan dietético-nutricional en bebés a partir de los 6 meses (Baby Les Weaning): Nuevos sabores, texturas, formas y colores
  • Control de peso en sobrepeso y obesidad
  • Aumento de peso en CTA (trastorno de conducta alimenticia)

Nutrición deportiva

Para dar lo mejor de nosotros mismos en el deporte, es esencial una nutrición completa, saludable y equilibrada:

  • Ganancia muscular: Dieta hipercalórica
  • Déficit: Dieta hipocalórica
  • Dieta normocalórica

Confía en nosotros

Trabajamos con deportistas profesionales y con particulares. Te garantizamos que con nuestros programas conseguirás los resultados que buscas. Te sentirás mejor contigo mismo, con más energía, más vitalidad y más capaz de enfrentarte a cualquier reto que te depare la vida.

Te ayudamos a tener un estilo de vida más saludable.

Puntuación: 5 de 5.

Calidad, comunicación y profesionalidad. Impresionante el Centro Deportivo de Equipo en Gijón. Muy sorprendido tanto por el trato como por las instalaciones. Calidad máxima.

— Israel bueno

Puntuación: 5 de 5.

Acudí a Equipo sin ninguna motivación y sin ninguna esperanza. Ya solo en mi primera sesión de nutrición salí con ganas de trabajar en mi rutina y mi cuerpo. Sólo en dos meses conseguí gracias a equipo cambiar mis rutinas y mis malos hábitos. Muchas gracias por todo.

— Félix Eraña García

Conócenos

Preguntas frecuentes de nutrición

¿Qué tengo que hacer para reservar una sesión de nutrición en Centro Deportivo Equipo?

Puedes reservar tu sesión con nuestros nutricionistas de varias formas:

  1. En el propio centro
  2. Llamándonos o enviándonos un whatsapp al teléfono +34 722 604 905
  3. A través del formulario de contacto de la página web
  4. A través del formulario de reservar citas en esta misma página. Recuerda: Tu cita a través de este medio será confirmada cuando el equipo se ponga en contacto contigo para concretar la hora de la sesión.

En caso de que finalmente no puedas asistir a tu cita, recuerda anularla con una antelación de 24 horas para no perder tu crédito.

¿Cuántas comidas hay que hacer al día?

5 comidas al día: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Reparte las cantidades a lo largo del día de forma proporcionada para un correcto reparto de energía y evita la sensación de hambre excesiva entre menús. Esto te ayudará, no sólo a metabolizar correctamente todos los alimentos, sino a mantener tu peso estable y llevar una vida más saludable.

¿Saltar el desayuno o la cena me ayuda a adelgazar?

Dejar de ingerir calorías hará que pierdas peso. Sin embargo, esta metodología no está basada en hábitos saludables y es muy probable que haya un efecto rebote y que tu salud se vea dañada. En Centro Deportivo Equipo no recomendamos esta práctica.

¿Cuántas calorías son necesarias al día?

Depende de tu género y la actividad física diaria que realices. Por este motivo, te recomendamos que pidas cita para que nuestros profesionales puedan realizar una valoración de tus necesidades y adaptar un plan nutricional a tus condiciones.

¿Engordan menos los alimentos integrales?

No. El valor energético es el mismo que el de los alimentos refinados porque el número de calorías es el mismo. La diferencia radica en que los alimentos integrales aportan fibra y nutrientes.

Si voy a hacer deporte, ¿debo comer algo antes o después?

Tomar una pieza de fruta antes de realizar un esfuerzo físico de actividad moderada te ayudará a empezar con energía. Sin embargo, la recuperación del ejercicio de alta intensidad con un aporte de proteína siempre es mucho mejor.

¿Es mejor el azúcar o la sacarina?

Lo mejor es no añadir nada a los alimentos y que el paladar se acostumbre a los sabores. Teniendo esto en cuenta, recomendamos optar por edulcorante o stevia en vez de azúcar blanca. Muchas personas añaden miel pero, a pesar de que tiene un índice glucémico más bajo, no deja de ser azúcar.

¿Son necesarios los suplementos para una persona que entrene dos o tres días a la semana?

No son necesarios como tal, pero sí lo es una alimentación saludable. Teniendo esto en cuenta, los suplementos te permiten entrenar al máximo de tu capacidad y esto hace que puedas palpar resultados más rápido.

¿Es bueno comer más de tres huevos a la semana?

Si. El huevo es un alimento con proteínas de alto valor biológico. Es imprescindibles para el crecimiento y rico en provitamina A que es la responsable en gran medida de la salud visual, la de la piel, el pelo, uñas, etc. Además contiene vitaminas del complejo B, Vit E, D, zinc y otros minerales por lo que puede ser considerado un alimento funcional.

Hasta hace poco, la recomendación sobre la ingesta de huevos era esporádica ya que se tenía la creencia de que era el responsable del colesterol en sangre. Sin embargo, actualmente se sabe que la causa de la hipercolesterolemia se debe una alimentación rica en azúcares añadidos y grasas saturadas, además de otros malos hábitos como el sedentarismo o el alcohol.